Salud

Qué es el vamping tecnológico y cómo evitarlo

Qué es el vamping tecnológico y cómo evitarlo

Qué es el vamping tecnológico y cómo evitarlo / R. D.

El 81,5 % de los jóvenes se coloca delante de las pantallas por las noches. Se trata un nuevo hábito denominado vamping tecnológico, que puede afectar a la salud. 

Expertos en el impacto de las nuevas tecnologías hacen una serie de recomendaciones para que los niños desconecten y tengan un buen sueño reparador sinónimo de buena salud.

Irse a dormir con el móvil en la mano es una adicción. El aumento de las redes sociales, de las posibilidades móviles y la constante conexión con el resto del mundo a través de una pantalla nos está convirtiendo en vampiros tecnológicos.

Las complicaciones y el estrés que genera compaginar la vida real con la virtual afecta a nuestra salud, sobre todo a nuestro descanso.

¿Qué es el vamping tecnológico?

Este fenómeno aparece cuando antes de dormir no podemos evitar conectarnos al móvil. Sus repercusiones afectan a nuestra salud ya que provoca la pérdida de horas de sueño. A menor descaso, menor energía.

Los expertos e investigadores del grupo Cognitive NeuroLab y del instituto Brain 360 advierten de lo nociva que es esta práctica para la salud mental y física de los jóvenes.

El profesor de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), Diego Redolar, recomienda una clave esencial: "Las rutinas son muy importantes: hay que establecer horas fijas para acostarse y levantarse".

La falta de sueño

Muchas pruebas demuestran que la falta de sueño no solo provoca irritabilidad, cansancio, dolor de cabeza o falta de atención, según explica Diego Redolar, sino que también tiene efectos en el crecimiento.

“Hasta los 20 o 25 años, el sistema nervioso no está desarrollado, y hay que cumplir una serie de hitos; si no se duermen las horas necesarias estamos olvidando algo muy importante para el desarrollo cerebral”, alerta.

La luz de las pantallas del móvil antes de dormir durante la noche “envía al cerebro información contradictoria” que afecta a diferentes sistemas del organismo y a la regulación de nuestros ritmos endógenos.

“El dispositivo está pensado para que no exista un límite, para que la conexión sea non-stop, así que debe imponerse un límite exterior”, señala el docente.

Recomendaciones para evitar el vamping tecnológico

Manuel Armayones, experto en el impacto de estas nuevas tecnologías y autor del libro ‘El efecto smartphone: conectarse con sentido’, apunta cinco consejos para hacer que los niños desconecten de las pantallas.

  1. Establece unas normas clarasEl primer paso lo deben dar los padres, quienes tienen que regular el consumo de pantallas de sus hijos. Mediante una conversación se les debe explicar la importancia de descansar y lo qué se puede hacer o no con el móvil.
  2. Negocia sin miedoCada niño es diferente, por lo que negociar con él debe acomodarse a su comportamiento. “Si un niño se porta bien y tiene buen rendimiento escolar”, podemos darle un premio como “dejarle el móvil un ratito más”.
  3. Antes que prohibir, es mejor ofrecer alternativasEl trueque en estos casos puede ser la mejor opción. Las actividades al aire libre son claves para el desarrollo del joven y su distracción.
  4. No prediques, da ejemploSi los consejos que recibe el niño no son reflejados en sus padres, hará caso omiso a las normas. El uso excesivo de pantallas no solo perjudica a los más pequeños sino que los adultos pueden llegar a tener también problemas.
  5. Con seguridad y sin contraseñas. Los dispositivos que utilizan los niños deben estar siempre bajo supervisión, es decir, nada de contraseñas ni pantallas de bloqueo.

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