La tradición del Hammam pasa el examen científico y demuestra efectos reales contra el estrés

La experiencia del Hammam deja de ser solo una sensación subjetiva y se convierte en un hecho respaldado por la ciencia, una investigación pionera realizada por la Universidad de Granada ha confirmado que este ritual ancestral produce beneficios reales y medibles en el organismo, especialmente en la reducción del estrés y en la mejora de indicadores cardiovasculares, el trabajo ha sido promovido por Hammam Al Ándalus y supone la primera evidencia sólida en España sobre los efectos psicofisiológicos de esta práctica milenaria.

El estudio ha analizado de forma rigurosa cómo reacciona el cuerpo ante distintas experiencias de bienestar basadas en el agua, la temperatura, el masaje y el silencio, elementos que forman parte del Hammam andalusí, durante años miles de usuarios habían relatado una profunda sensación de calma y descanso tras su visita, pero hasta ahora la evidencia científica era escasa y poco homogénea.

La investigación ha estado dirigida por la doctora Irene Cantarero, catedrática del Departamento de Fisioterapia de la Universidad de Granada, y se ha centrado en personas con una alta percepción de estrés, un problema cada vez más extendido en las sociedades actuales y con un impacto directo sobre la salud física y emocional, el objetivo era claro, comprobar si una experiencia tradicional podía traducirse en cambios objetivos en el organismo.

Para ello se compararon tres intervenciones distintas, una experiencia Hammam completa que combinaba baño térmico y masaje, una sesión de masaje sensorial realizada fuera del circuito de termas y un protocolo placebo diseñado específicamente para el estudio, en este último caso los participantes creían recibir una técnica de electroterapia relajante aunque el dispositivo permanecía apagado, lo que permitió controlar el efecto de las expectativas

En el estudio participaron 46 adultos de entre 25 y 65 años, hombres y mujeres a partes iguales, todos con hábitos de vida saludables y niveles moderados o altos de estrés percibido, las sesiones se realizaron siempre en las mismas condiciones de luz tenue, silencio y temperatura controlada, y a la misma hora del día, con el fin de garantizar resultados comparables

Tras cada intervención y también a las 24 horas se midieron numerosos indicadores de salud, entre ellos la variabilidad de la frecuencia cardiaca, la presión arterial, la frecuencia cardiaca, los niveles de cortisol en saliva, la inmunoglobulina A y la alfa amilasa, además de la percepción de estrés, el estado de ánimo, la sensación de bienestar y algunos parámetros físicos y cognitivos.

Los resultados fueron concluyentes, las experiencias Hammam generaron mejoras claras frente al placebo en varios aspectos clave, se observó una regulación más favorable del sistema nervioso autónomo, con un descenso de la activación asociada al estrés que se mantenía parcialmente al día siguiente en el caso de la experiencia integral, también se registró una reducción significativa del cortisol, especialmente tras el masaje, un efecto que apenas apareció en el grupo placebo.

En el plano cardiovascular los datos fueron igualmente relevantes, aunque la frecuencia cardiaca descendió tras todas las intervenciones, solo la experiencia completa de Hammam logró mantener ese efecto pasadas 24 horas, además la presión arterial sistólica mostró un patrón de mejora tras el circuito de baños y masaje, un hallazgo de especial interés para la salud preventiva

La percepción de estrés y el estado de ánimo también mejoraron de forma notable, aunque las tres intervenciones redujeron el estrés percibido, los cambios fueron mucho más marcados en las experiencias Hammam, con diferencias significativas respecto al placebo, lo que refuerza la idea de que no se trata solo de relajación subjetiva.

Según la doctora Cantarero, el estudio demuestra que el bienestar que proporciona el Hammam va más allá de la sugestión, el cuerpo responde de manera clara incluso tras una sola sesión, con cambios objetivos en el sistema nervioso y en marcadores hormonales.

Raúl Lozano, CEO de Hammam Al Ándalus, afirma que: “El Mañana saludable se siembra hoy, con hábitos saludables, como una alimentación sana y un ejercicio frecuente. También respirando aire puro y conectando con la naturaleza, el campo, el bosque, el mar… El baño es uno de esos hábitos ancestrales que reúne mágicamente efectos sanadores en cuerpo y mente, una fuerza que se potencia con el masaje. Hammam AA es sinónimo de bienestar personal desde hace más de 25 años y hoy puede decir, con prueba de la ciencia, que contribuye a la salud física y emocional de cientos de miles de personas. Nuestro papel es previo y complementario al sistema sanitario y se basa en un modo de vida que llamamos bienvivir, orientado a una salud íntegra”.

Para Manuel Arroyo Morales, asesor científico médico de Hammam Al Ándalus, estos resultados permiten explicar con datos algo que se intuía desde hace años, el Hammam activa mecanismos reales de defensa del organismo y ayuda a reducir el impacto del estrés de forma medible.

El trabajo ha sido presentado en el XVIII Congreso Nacional de la Asociación Española de Fisioterapeutas y se encuentra en proceso de publicación científica, sus conclusiones abren nuevas vías de investigación y sitúan al Hammam como una propuesta relevante dentro del actual enfoque de bienestar y autocuidado, en un momento en el que cada vez más personas buscan herramientas eficaces y contrastadas para cuidar su salud de manera integral.